Программа:

1. Введение в курс. Инструкция по прохождению
2. Упражнение Подъем ног
3. Планка на локтях
4. Отжимания от пола
5. Лодочка
6. Прямое скручивание
7. Подъем ног наверх
8. Скручивание
9. Боковая планка
10. Бонусный урок. Упражнение русский твист

В результате курса вы научитесь без вреда для интимных мышц качать пресс (без вытуживания)